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家长要在中考和高考前关注孩子心理健康
    即将参加中考和高考的家长应重视孩子考前的心理健康状况,主要集中在以下几点:
    一是考前焦虑现象比较突出,已经影响到考生的正常生活。如失眠和情绪易烦躁现象。
    二是考前因身体处于亚健康状态,恰又值春季,小毛病集中暴发,导致考生心情低落。
    三是模拟考试成绩下滑,导致老师和家长对考生都不满意,因不当批评导致家长和老师与考生间产生矛盾,影响考生情绪。
    四是部分考生对自己预期成绩估计过高,模拟考试总达不到自己的目标,导致自信心受挫,既而产生情绪消极现象。
    五是因竞争产生的心理压力过大,部分考生不能自我调整,陷入纠结的情绪之中,影响正常的学习和生活。
    六是家长与孩子关系理不顺,导致平时的沟通交流时有碰撞,家里气氛比较紧张,影响了考生情绪的稳定性。
    七是部分家长对孩子学业成绩不满意,过高的期望值对孩子有失落感,既而导致焦虑心理。
    通过以上七方面我们可以看到,不管哪一条都与学业成绩有密切关系,其实这并不难理解,在应试教育大环境下,分数往往决定着一个考生进哪所学校(院校),其结果不管是老师、家长,还是考生都盯着成绩来说事。这种只关注结果而忽视考生心理健康的现象,已经产生诸多问题,如果不能及时对考进行心理疏导,做心理调试,就很难让考生考出真实的成绩。
    如果充分考虑到以人为本的原则为出发点,我建议理性的家长从以下几方面做好工作:
    一是家长要把过度关注孩子成绩本身转移到关注孩子心理健康上面来。因为家长再急也没用,你又不能替代孩子考试,又何况大多数家长对帮助孩子提高成绩几乎无能为力。其实这与家长的心态有关系,多年的应试教育大环境影响,一直把孩子的成绩看得过重,潜移默化中使不良心态就根深蒂固。但不管怎么说,你不要帮倒忙就不错了。
    二是家长要寻找解决孩子心理问题与学业问题的专业老师帮助。就拿多年来一直和我交往的部分家长来说,他们就能及时把自己的焦虑情绪和孩子的现状如实地做描述,我则可以在方便的时候,与家长和考生做远程视频交流,这种方式解决问题效率相对较高。因为我和这些家长与考生较熟悉,信任感较强,交流几乎没有障碍。
    三是家长要尽可能营造轻松的家庭氛围,尽最大程度减轻孩子心理压力。有很多家长由于过度关注孩子学习,已经养成非常不好的心态,孩子只要回到家,吃完饭稍事休息,就催促孩子进入学习过程。从不考虑孩子是否有学习过饱和现象。这种疲劳战术导致孩子尽管在学习,但是学习效率却非常差。建议家长适合陪伴孩子休息,娱乐,哪怕适当做一些户外活动锻炼也可以。
    四是家长的唠叨碟碟不休极易引发孩子烦躁情绪。在一些家庭里,气氛非常不好,大人之间因小事争吵,有时又责怪孩子这做的不好,那做的不好,再看孩子情急之下易怒易躁,有时干脆把自己关在房间里生闷气。凡有类似现象的家庭,建议家长在特殊时期要召开家庭会议,主题围绕如何为孩子提供一个温馨的氛围。使之以保持乐观的心情,从而拥有稳定的情绪,这对孩子来说非常重要。
    五是家长要掌控好孩子的生活节奏,避免孩子打疲劳战。很多家长只关注老师给学生留的课外作业,甚至在家里还要加量布置额外的作业,这就容易使孩子的生活节奏被打乱,一旦睡眠时间被挤占,最直接的后果是睡眠时间不足,课上发焉,甚至听课注意力无法集中。而课后学习同样也存在类似现象。
    六是家长要主动给孩子进行心理减压,告诉孩子不要过度关注成绩本身,只要把生活节奏掌握好,只要掌握各科学习方法,针对每次模拟考试查找知识漏点,围绕漏点进行重点复习或练习就可以了。只要家长做到主动减压,往往易让孩子拥有好心态,保持情绪的平稳。从我接触的大部分家长来看,在这方面都做的不好,因为家长本身就盲目焦虑,这种焦虑情绪又有漫延性,易无形中给孩子制造压力。
    七是帮孩子建立适当的学业成绩目标,不要让孩子迷失自我。在咨询指导工作中,很多孩子心气很高,自我感觉能力不错。但每到重要的考试时就会出现成绩不理想的现象,其实这恰是没有把应对考试的心理调整好所致。由于过度关注成绩,特别想考出好成绩,必然出现患得患失矛盾纠结心理。这在很大程度上易分散考生的专注力,不管处于学习之中,还是休息时,都会前思后想,但最终也想不出个结果。
    八是建议家长要教给孩子掌握考试流程和技巧,学会轻松面对考试。就拿我接触到的部分考生来说,在考试时就没有掌握这方面的技巧,拿起试卷就从前往后答题,一旦遇到没有思路的题就卡住了,遇到几道没思路的题,立刻慌了神乱了阵脚。我就建议考虑拿到试卷后,先浏览一遍,对于一眼看不出思路的题放在最后面去答,这样既不会浪费时间,又不影响会做必得分题的正确率。在保证答题流畅性的同时,答题思维又容易得到拓展,反而能最大程度减少丢分现象。
    九是对各类型题要掌握多种答题方法。包括很多老师在内,平时都不重视答题方法的训练,解题思维得不到有效训练,这使考生应对试题时缺乏灵活的手段和方法。单一答题方法一旦受阻很容易影响考生的情绪,因为我们都清楚在每一科考试中情绪稳定最为关键。而平时掌握多种答题方法,则可能让考生及时优化解题方案,用最简洁的方法解决问题,既省时又省力,真正做到提高答题效率。
    十是家长要鼓励孩子平时复习时围绕知识点进行巩固性练习。不管是中考还是高考,不管怎么考都离不开所学知识点,只是考点出的多与少的问题。所以,结合知识点把相应的习题做归类,则可以把某个知识点彻底吃透,做到无死角,无盲点。现在的事实是,很多老师总是用大量的练习试卷来做普遍练习,要求学生必须要全部答完。这样做的弊端是浪费了大量的宝贵学习时间,原本轻松掌握的知识点还要做重复根本没有什么意义。
    以上十点建议,并不能涵盖全部,只是针对家长能做到的方面给一些点拨,如果你是理性的家长,那不妨就静下心来围绕这十点建议做对比检查。一旦发现你在哪方面存在问题,必须要及时着手解决,因为孩子面临重要考试节点越来越近了。你所要做的就是尽可能少给孩子制造不必要的压力,减少对孩子情绪的无端干扰,确保孩子每天处于轻松快乐的心情。
    如果你是睿智的家长,不妨送给孩子一句话:一个会享受考试过程的学生,远比盲目追求成绩的学生更快乐。因为这只是你人生中一个特殊的阶段,在特殊的阶段里做着和平日里没有什么两样的事,又何必紧张呢?
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